Základem je samozřejmě přestat kouřit. Silným kuřákům pomáhají nikotinové náplasti. Nejlepší je najít si něco, čím se budeš zabývat místo kouření, třeba nějaký sport. Pokud si rodiče nevšimli, že kouříš, určitě si nevšimnou ani toho, že se zbavuješ závislosti na nikotinu. Pokud rodiče ví, že kouříš, budou šťastní, že přestáváš.